شیکر یکی از مهمترین و ضروری ترین ملزومات بدنسازی می باشد با تکان دادن آنها به راحتی می توان مکمل های ورزشی را برای قبل و بعد از تمرین آماده کرد شیکر یکی از مهمترین و ضروری ترین ملزومات بدنسازی می باشد با تکان دادن آنها به راحتی می توان مکمل های ورزشی را برای قبل و بعد از تمرین آماده کرد