حرکت کراس اور بدنسازی یک نوع متفاوتی از تمرین فلای سیم کش است که می توانید جهت تقویت عضلات سینه ، پشت بازو و شانه این تمرین نیاز به ثبات زیاد عضلات نیم تنه دارد.
دسته اسفنجی همراه با قلاب مدل جیم ایگل دسته ای منعطف و مناسب برای انجام این حرکت میباشد.